Spoko mam takich kumpli! Ale jak bym miał się bić na SOLO to trzeba cos zrobić z tym, więc mnie ciekawi, co powinienem najbardziej ćwiczyć, że by lepiej się bić.
Mówie w temacie o rowerech to mozna powiedzec jestem początkujący wiec niewiem co to znaczy hardtail,full,dirt.ale jak mam ci opisac te hopki, moze tyle powiem mozna skakac n nich 1,5 metra w gure i z 4 metry w dal ale zamierzamy zrobic wieksze... no chaiałbym zeby rower miał napewno z przodu i z tyłu amortyzator i miał hamulce hydrauliczne [...]
[...] na początek i tak na prawdę nawet wtedy nie masz pewności czy będzie to przynosiło konkretne zyski. Nie piszę tego, żeby Cię zniechęcić, tylko realnie przedstawić sytuację. Sam mam marzenie, aby otworzyć swoją siłownię i życzę Tobie i sobie dużo wiary i wytrwałości w swoich zamiarach. Zmieniony przez - dolcuwwa w dniu 2013-07-12 11:35:10
[...] mniejszym niż prawidłowy trening i np wiadomo te spompowanie długo nietrwa ale jesli np chodzi o braki bicepsy czy klate wyczuwam nanich trenig nie do 5 minut a do 5 dni że są inne a jak już to opada to ja mam nowy tydzień i znowu trening . Wiadomo możesz sobie pomudz suplementami NO , Mono , Steki to napewno ci pozwoli uzyskac dużo leprzą pompe
[...] http://img412.imageshack.us/img412/1531/zdj011.jpg bedzie sie dalo cos z tym zrobic jak myslicie? i czy wg. was moge zdejmowac koszulke gdzies publicznie? bo mam uraz do sutów wiec trudno mi ocenic... na plazy chodzilem bez koszulki ale rzadko odwiedzialem wlasnie plaże czy tez baseny bo sie wstydze. tak samo przed dziewczyną... [...]
To mam jeść 600 wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tric zamiast francuskich przysiadow ktore robie na dobicie, dac wyprost ramion w opadzie? 3. na nogi wywalic mc na proctych dac zurawie i "zbieranie grzybow"? 4. na barki mam 12 cwiczen i nie wiem czy to nie za duzo wywalic cos czy jak? 5. bilans wyszedl tam 2500 do tego jakies 300 z warzyw co podbic do tych 3000? bo chcialbym jeszcze aeroby [...]
[...] trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże co najwyżej partię mieśni (klasyka) klata +triceps nogi +barki plecy +biceps +przedramie Ja osobiście mam tylko w siłowni hantle,drążęk,sztangę prostą ,sztanga do wyciskania,worek,ławka regulowana i można na tym multum ćwiczeń zrobić.Znam dużo osób ,które mają tak wyje.. [...]
[...] rodzinny tez da bez problemu i od jakiegos czasu sa refundowane . Do endo zeby sie dotsac to roku moze braknąć :) Ja juz kilka razy brałem od rodzinnego ft3 i ft4 ,. Ja mam takiego rodzinnego ze daje mi wszystko co chce w granicach rozsadku. Bo byście nie uwierzyli :) na samym dole wklejone wyniki badań jakie bez problemu dostaęłm od [...]
dzięki za odpowiedź, mam jeszcze pare pytań odnośnie jak te ćwiczenia wykonywać: 1. przysiad z obciążeniem czy bez? 3. wyciskanie na lawce która wersja, i czy sztangą czy sztangielkami? 4. wioslowanie która wersja ćwiczenia? 5. wyciskanie w staniu to samo, które dokładnie? Jedni robią za głową, drudzy przed? 6. podciaganie na drazku [...]
[...] ma swoj charakterystyczny sposob krystalizacji, np w NPP robi sie taka jakby pajeczynka srodki o niskiem temp topnienia - enan, deka, nie maja tendencji do wytracania typowych krysztalow, roztwor zrobi sie najpierw gesty, metny, dopiero potem moze sie cos wytracic w niskiej temp chociaz nie mam pod reka enan zeby zrobic jakis test w tym kierunku
to wole zrobić tak jak mi radzicie :) bo wydaje mi się że się lepiej znacie na tym wszystkim :) mam jeszcze pytania: 1.czy robienie aerobów w dni nietreningowe wt,czw,sob i nd się opłaca ok 45 min? 2.trening siłowy czy wytrzymałościowy? nie lepiej robić wytrzymałościowego na zbicie? 3.czy po treningu można na czczo wypić szklankę siemie lnianego i [...]
[...] inne! Wlasnie po to zalozylem post abyscie mi doradzili jakie bialko wybrac. Ser odpada, indyk ok tanszy-na promocji ale ile trwa promocja?tydzien? dwa? trzy? a co potem? mam sobie zapas na rok zrobic? - nie wcisne za duzo do zamrazalnika -wiec odpada 13 jajek dziennie? albo 10 duzych? tylko ze zauwaz ze jajka maja tez tluszczu troche i to tez [...]
witam ja robie tak.Mam 23 lata biegałem do tond codziennie rano. Zaczynałem jakieś 3 miesiące temu od 2 km teraz biegnę po 10 km od rana. Plan zmieniam na 3 dni w tygodniu ze względu na ból. Ponad to 3 dni w tygodniu przechodzę trening bokserski. Kiedy biegne robię krótką rozgrzewke i ruszam na 10 biegne cały czas truchtem i nie zatrzymuje się . [...]
[...] 12/10/8/8, wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 i rozpietki na skosie 4x10) staram sie podczas cwiczenia skosu dobierac ciezar tak, zebym mogl nim wykonac 2-3 serie wiecej niz mam w planie (oczywiscie teoretycznie, po prostu zeby miec swiadomosc ze moge zrobic 14, czy 15 powtorzen, a nie maksymalnie 12), na plaskiej zas 1 powtorzenie miminum. [...]
witam,mam pare pytan codo cwiczen Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac to to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 ?? Jak wyglada cwiczenie : wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia kolejne moje pytanie, odnosi sie do cwiczenia "podciaganie sztangi wzdluz tulowia, chodzi mi o to ze jak juz jestem w fazie [...]
tez tak miałem. a czasem mam. objaw hipochondryka:))) myslisz ze zaraaz stanie sie cos strasznego i czekasz na katastrofe. duzo osób podejrzewa cos z sercem. serce bedzie biło szybko bo sie czegos obawiasz. czasem i cie pot obleje. nie zaszkodzi zrobic ekg i testu wysiłkowego. a co do wrzodów to skąd masz podejrzenia o ich obecnosci???
Ja właśnie buduję w ogrodzie moją siłownię. Co prawda okna i drzwi zamierzam zrobić szczelne, ale i tak zimą będzie zimno, a latem gorąco, tym bardziej że ściany będą najprawdopodobniej z drewna. Mam nadzieję, że piecyk zdoła ogrzać, a jakaś zwykła klima wolnostojąca ochłodzić 20 m2 pomieszczenia. ;)
najpierw musisz zrobić trochę siły statycznej, potem dynamiczną, napisz kiedy masz treningi w siatę. co to sila statyczna ? siła dynamiczna jak ja cwiczyc . teraz treningi mam ale w plazówke i chodeze kiedy mi sie podoba . :) sprzet nie jest jakis jak w profesjinalnym fitnes klubie . doradzcie czy np. brac jakies proszki typu kreatyna czy [...]
